Home
Our story
when & where
our gallery
Best friends
join us
เคล็ดลับการนอนหลับสำหรับผู้เล่นโป๊กเกอร์
คนส่วนใหญ่นอนหลับไม่เพียงพอ แต่ผู้เล่นโป๊กเกอร์มักจะดิ้นรนเพื่อให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อวันที่พวกเขาต้องการ การเลือกตั้งปีใหม่ 2564 มีความสำคัญ ฉันนอนหลับสบาย ๆ และเมื่อปีที่แล้วฉันชอบตื่นกลางดึกและพยายามที่จะหลับอีกครั้ง ฉันเลิกดื่มชาหรือกาแฟในเดือนพฤศจิกายน แต่ในวันคริสต์มาสปีที่แล้วฉันได้ดื่มชาหนึ่งถ้วยที่ทำให้ฉันนอนหลับได้นาน 48 ชั่วโมงตั้งแต่นั้นมาฉันมีความสุขกับการนอนหลับสบาย ๆ สองสัปดาห์หรือการนอนหลับเป็นประจำและคิดว่าฉันอยู่ที่นั่นดังนั้นฉันจึงต้องการ จะได้นอนหลับเต็มปี ในช่วงวันหยุดฉันอ่านหนังสือเรื่อง Why We Sleep ของแมทธิววอล์คเกอร์ซึ่งช่วยเปิดตาของเราสู่ความงดงามของการนอน มีหลายสิ่งที่ไม่อาจกล่าวถึงได้ แต่การนอนหลับส่งผลกระทบต่อเกือบทุกปัญหาสุขภาพความเสี่ยงมะเร็งอารมณ์แปรปรวนทักษะพลังงานความหิวและอื่น ๆ อีกมากมาย หากคุณไม่ใช่ผู้อ่านคุณจะพบบางอย่างในคำถามที่น่าทึ่งของ Joe Rogan: ฉันรู้ว่าผู้เล่นโป๊กเกอร์มักจะบ่นว่าพวกเขามีปัญหาในการนอนหลับและในอดีตเพื่อนและโค้ชกีฬาของฉัน Jared Tendler ช่วยฉันแก้ปัญหาที่ฉันไม่สามารถทำได้ ไม่นอนหลังจบเกม นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมวันนี้ฉันจึงอยากแบ่งปันสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่สุดจาก Tendler และ Matthew Walker ที่ผู้เล่นโป๊กเกอร์สามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อแก้ปัญหาการนอนหลับ ทำให้เป็นนิสัยในการรีเฟรชวางเทคโนโลยีนี้ไว้ก่อนนอน 1 ชั่วโมงไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน แต่แสงสีฟ้าจากแล็ปท็อปและโทรศัพท์มือถือเป็นศัตรูตัวฉกาจ มันส่งข้อความไปยังสมองของคุณว่ายังเช้าอยู่ซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณมักจะหลับในขณะเดินและสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่เหนื่อย ดังนั้นคำแนะนำที่คุณควรปฏิบัติตามคือทำให้เป็นนิสัยในการเฝ้าดูจุดที่คุณปิดเทคโนโลยีในตอนกลางคืนก่อนนอนหนึ่งชั่วโมง อย่าหลับทันทีที่คุณใช้อินเทอร์เน็ตและอย่าใช้ทักษะของคุณเข้านอน หากคุณใช้โทรศัพท์เป็นสัญญาณเตือนให้ซื้อหนึ่งชั่วโมง นอกจากนี้ยังช่วยปิดไฟฟ้าครึ่งหนึ่งในบ้านเพื่อส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่ามันกำลังจะมืดและถึงเวลาหมดแล้ว จากนั้นใช้เวลาชั่วโมงสุดท้ายของคุณหรือสนุกกับกิจกรรมอื่น ๆ เช่นอ่านหนังสือ แม้ว่าคุณจะมาเล่นเกมโป๊กเกอร์สายคุณอาจจะได้นอนหลับพักผ่อนก่อนเข้านอน วอล์คเกอร์ยังแนะนำว่าเราต้องเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืน นี่เป็นเรื่องง่ายที่จะทำถ้าคุณออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกกำลังกาย […]

คนส่วนใหญ่นอนหลับไม่เพียงพอ แต่ผู้เล่นโป๊กเกอร์มักจะดิ้นรนเพื่อให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อวันที่พวกเขาต้องการ การเลือกตั้งปีใหม่ 2564 มีความสำคัญ ฉันนอนหลับสบาย ๆ และเมื่อปีที่แล้วฉันชอบตื่นกลางดึกและพยายามที่จะหลับอีกครั้ง ฉันเลิกดื่มชาหรือกาแฟในเดือนพฤศจิกายน แต่ในวันคริสต์มาสปีที่แล้วฉันได้ดื่มชาหนึ่งถ้วยที่ทำให้ฉันนอนหลับได้นาน 48 ชั่วโมงตั้งแต่นั้นมาฉันมีความสุขกับการนอนหลับสบาย ๆ สองสัปดาห์หรือการนอนหลับเป็นประจำและคิดว่าฉันอยู่ที่นั่นดังนั้นฉันจึงต้องการ จะได้นอนหลับเต็มปี ในช่วงวันหยุดฉันอ่านหนังสือเรื่อง Why We Sleep ของแมทธิววอล์คเกอร์ซึ่งช่วยเปิดตาของเราสู่ความงดงามของการนอน มีหลายสิ่งที่ไม่อาจกล่าวถึงได้ แต่การนอนหลับส่งผลกระทบต่อเกือบทุกปัญหาสุขภาพความเสี่ยงมะเร็งอารมณ์แปรปรวนทักษะพลังงานความหิวและอื่น ๆ อีกมากมาย หากคุณไม่ใช่ผู้อ่านคุณจะพบบางอย่างในคำถามที่น่าทึ่งของ Joe Rogan: ฉันรู้ว่าผู้เล่นโป๊กเกอร์มักจะบ่นว่าพวกเขามีปัญหาในการนอนหลับและในอดีตเพื่อนและโค้ชกีฬาของฉัน Jared Tendler ช่วยฉันแก้ปัญหาที่ฉันไม่สามารถทำได้ ไม่นอนหลังจบเกม นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมวันนี้ฉันจึงอยากแบ่งปันสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่สุดจาก Tendler และ Matthew Walker ที่ผู้เล่นโป๊กเกอร์สามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อแก้ปัญหาการนอนหลับ ทำให้เป็นนิสัยในการรีเฟรชวางเทคโนโลยีนี้ไว้ก่อนนอน 1 ชั่วโมงไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน แต่แสงสีฟ้าจากแล็ปท็อปและโทรศัพท์มือถือเป็นศัตรูตัวฉกาจ มันส่งข้อความไปยังสมองของคุณว่ายังเช้าอยู่ซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณมักจะหลับในขณะเดินและสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่เหนื่อย ดังนั้นคำแนะนำที่คุณควรปฏิบัติตามคือทำให้เป็นนิสัยในการเฝ้าดูจุดที่คุณปิดเทคโนโลยีในตอนกลางคืนก่อนนอนหนึ่งชั่วโมง อย่าหลับทันทีที่คุณใช้อินเทอร์เน็ตและอย่าใช้ทักษะของคุณเข้านอน หากคุณใช้โทรศัพท์เป็นสัญญาณเตือนให้ซื้อหนึ่งชั่วโมง นอกจากนี้ยังช่วยปิดไฟฟ้าครึ่งหนึ่งในบ้านเพื่อส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่ามันกำลังจะมืดและถึงเวลาหมดแล้ว จากนั้นใช้เวลาชั่วโมงสุดท้ายของคุณหรือสนุกกับกิจกรรมอื่น ๆ เช่นอ่านหนังสือ แม้ว่าคุณจะมาเล่นเกมโป๊กเกอร์สายคุณอาจจะได้นอนหลับพักผ่อนก่อนเข้านอน วอล์คเกอร์ยังแนะนำว่าเราต้องเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืน นี่เป็นเรื่องง่ายที่จะทำถ้าคุณออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกกำลังกาย แต่พยายามให้เวลาของคุณสม่ำเสมอ Journal Back เมื่อฉันชอบเล่นเกมสดฉันพบว่ามันยากที่จะหลับไปหลังจากนั้นและเมื่อฉันทำวันที่ 2 ฉันก็ดูเหนื่อยล้า จิตใจของฉันโลดแล่นอยู่เสมอและฉันตื่นตัวมาก จากนั้นจาเร็ดเทนด์เลอร์ก็ให้คำแนะนำที่เปลี่ยนทุกอย่างให้ฉันซึ่งต้องหาปากกาและกระดาษรวมถึงโน้ต เพียงแค่เขียนความคิดที่ไม่มั่นคงทั้งหมดไว้ในหัวมือที่ฉันคิดว่าฉันเล่นได้ดีมือที่ฉันคิดว่าฉันเล่นผิดเป้าหมายของฉันสำหรับวันพรุ่งนี้และอื่น ๆ เทนด์เลอร์บอกฉันว่าการทำเช่นนี้มีประโยชน์ที่คุณจะเสียสติ มันเหมือนกับการถอดใจแล้ววางลงบนกระดาษ ฉันไม่เชื่อเพราะฉันรู้ว่าคุณอาจจะเป็น แต่ทั้งหมดที่ฉันสามารถพูดได้คือลองถ้าคุณมีปัญหานี้ ฉันไม่ได้นอนหลับเพียงพอ แต่ฉันหลับไปซึ่งสำหรับฉันแล้วมันเยี่ยมมาก กาแฟเย็นเป็นศัตรูตัวฉกาจเคล็ดลับบางประการจากวอล์คเกอร์ทำให้ห้องของคุณเย็นกว่าห้องอื่น ๆ เพราะการนอนในห้องเย็นจะง่ายกว่าห้องร้อน ก่อนที่ไฟจะดับมืดและเย็นมันจะแสดงให้เราเห็นว่าถึงเวลานอนแล้วและนี่ก็ช่วยให้คุณเริ่มนอนหลับได้ การอาบน้ำร้อนอย่างไม่น่าเชื่อก็ใช้ได้เช่นกันไม่ใช่เพราะความร้อนช่วย แต่เป็นเพราะร่างกายของคุณเย็นลงอย่างรวดเร็ว จริงอยู่ที่ว่าการลดหุ่นจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ หากไม่ชัดเจนกาแฟจะทำลายการนอนหลับของคุณและฉันขอโทษที่ต้องบอกว่าฉันไม่สามารถมีได้อีกต่อไปฉันไม่สนใจมันซึ่งเป็นเรื่องที่น่าเสียดายเพราะฉันรักมัน งดกาแฟหลัง 14.00 น. ตามความคิดของ Matthew Walker มีกาแฟมากมายสำหรับสิ่งที่คุณคาดไม่ถึงเช่นช็อกโกแลตและยาแก้ปวด แอลกอฮอล์และนิโคตินมีผลต่อการนอนหลับของคุณ สุดท้ายและพวกเขายังเป็นตัวเปลี่ยนเกมหากคุณนอนไม่หลับให้ลุกขึ้นมาทำอะไรสักอย่าง เข้าห้องมืดและทำอะไรที่ไม่ดีเช่นอ่านหนังสือจนกว่าคุณจะเข้านอน เมื่อคุณอยู่บนเตียงมันจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น แต่เมื่อคุณออกไปทำอะไรบางอย่างคุณสามารถเริ่มเป็นลมได้อีกครั้ง เป็นตำนานที่ว่าบางคนไม่ต้องการการนอนหลับที่เพียงพอและเราทำให้คนที่นอนไม่กี่ชั่วโมงในตอนกลางคืนเป็นมลทินโดยไม่ได้ตั้งใจ พวกเราส่วนใหญ่ต้องนอน 7-9 ชั่วโมงต่อคืนและคุณก็ทำได้จริงๆถ้าคุณต้องการที่จะทำได้ดีในฐานะผู้เล่น คุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่? บอกเราในความคิดเห็น: Barry Carter Barry Carter เป็นบรรณาธิการของ PokerStrource.com และผู้ร่วมเขียน The Mental Game of Poker 1 & 2, Poker Satellite Strategy และ PKO Poker Strategy
คาสิโน99 88 คาสิโน 88คาสิโน สมัครเอเย่น คาสิโน คาสิโน โบนัส 100

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *